اگر پرائمری اسکول کا طالب علم سو نہیں سکتا ہے تو کیا کریں

اگر میرے پرائمری اسکول کے طلباء سو نہیں سکتے ہیں تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟ نیٹ ورک ہاٹ اسپاٹ تجزیہ اور حل کے 10 دن

پچھلے 10 دنوں میں ، پرائمری اسکول کے طلباء میں نیند کے مسائل کے بارے میں گفتگو انٹرنیٹ پر ایک گرم موضوع بن گئی ہے۔ بہت سے والدین نے اطلاع دی ہے کہ ان کے بچوں کو نیند آنے اور نیند کے خراب معیار میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، جو ان کی تعلیم اور صحت کو متاثر کرتا ہے۔ یہ مضمون والدین کو سائنسی حل فراہم کرنے کے لئے پورے نیٹ ورک سے ہاٹ سپاٹ ڈیٹا کو یکجا کرے گا۔

1. پورے نیٹ ورک میں ہاٹ اسپاٹ ڈیٹا کا تجزیہ (پچھلے 10 دن)

2 پرائمری اسکول کے طلباء میں بے خوابی کی بنیادی وجوہات کا تجزیہ

گرم بحث کے مشمولات کے مطابق ، پرائمری اسکول کے طلباء سو نہیں سکتے اس کی بنیادی وجوہات میں شامل ہیں:

1.بہت زیادہ تعلیمی دباؤ: بھاری کام کا بوجھ اور ٹیسٹ اضطراب ذہنی دباؤ کا باعث بنتا ہے۔

2.الیکٹرانک مصنوعات کا ضرورت سے زیادہ استعمال: سونے سے پہلے موبائل فون اور ٹیبلٹس کے ساتھ کھیلنا میلاتونن سراو کو متاثر کرتا ہے۔

3.فاسد کام اور آرام: ہفتے کے آخر اور ہفتے کے دن کے درمیان کام اور آرام میں ایک بہت بڑا فرق ہے ، اور حیاتیاتی گھڑی ناکارہ ہے۔

4.ماحولیاتی عوامل: سونے کے کمرے میں بہت زیادہ روشنی ، شور مداخلت ، غیر آرام دہ بستر ، وغیرہ۔

5.نفسیاتی عوامل: کیمپس باہمی تعلقات ، خاندانی تنازعات ، وغیرہ کی وجہ سے پریشانی۔

3. سائنسی حل

4. والدین میں عام غلط فہمیوں

1.نیند کی مدت پر حد سے زیادہ توجہ مرکوز: مختلف بچوں میں نیند کی ضروریات میں انفرادی اختلافات ہوتے ہیں ، اور معیار مدت سے زیادہ اہم ہوتا ہے۔

2.سو جانے پر مجبور: جتنا آپ اپنے بچوں کو سونے پر مجبور کریں گے ، اتنا ہی وہ اپنی پریشانی کو بڑھاوا دیں گے اور ایک شیطانی چکر تشکیل دیں گے۔

3.رول ماڈل کے طور پر کسی کے کردار کو نظرانداز کرنا: دیر سے رہنے والے والدین اپنے بچوں کے لئے ایک بری مثال قائم کریں گے ، اور پورے کنبے کو صحت مند معمول قائم کرنا چاہئے۔

4.دوائیوں پر انحصار کریں: نیند ایڈز کا استعمال کرتے وقت بچوں کو محتاط رہنا چاہئے اور ڈاکٹر کی رہنمائی میں ایسا کرنا چاہئے۔

5. غذائیت سے متعلق نیند کی امداد کی تجاویز

آپ کے رات کے کھانے اور سونے کے وقت کھانے میں مناسب ایڈجسٹمنٹ نیند کو بہتر بنانے میں بھی مدد مل سکتی ہے:

6. ایک صحت مند سونے کے وقت کی رسم قائم کریں

1.تیاری کا فکسڈ عمل: دھوئیں ، پاجاما میں تبدیل کریں ، پیک اسکول بیگ ، والدین اور بچوں کو پڑھنا مشروط اضطراب تشکیل دیں۔

2.نرمی کی سرگرمی کے اختیارات: نرم میوزک ، ذہن سازی سانس لینے ، آسان کھینچنے والی مشقیں ، وغیرہ۔

3.متحرک سرگرمیوں سے پرہیز کریں: شدید کھیل ، خوفناک کہانیاں ، جھگڑے ، وغیرہ سب سو جانے پر اثر ڈالیں گے۔

4.والدین کی صحبت: نرم اور مضبوط رہیں ، نگاہ ڈالنے اور دھمکیوں سے گریز کریں ، اور آپ کو سلامتی کا احساس دلائیں۔

7. آپ کو طبی علاج کی ضرورت کب ہے؟

اگر آپ کے بچے کو درج ذیل علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، پیشہ ورانہ مدد لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔

1. 1 ماہ سے زیادہ کے لئے ہفتے میں 3 دن سے زیادہ نیند میں آنے میں دشواری

2. رات کے وقت بار بار بیداری اور دن کے وقت انتہائی نیند

3. واضح جذباتی مسائل یا غیر معمولی سلوک کے ساتھ

4. نمایاں طور پر ترقی اور ترقی میں تاخیر ہوئی

انٹرنیٹ پر حالیہ گرم مقامات کا تجزیہ کرکے ، ہم نے پایا کہ پرائمری اسکول کے طلباء میں نیند کے مسائل کو بڑے پیمانے پر توجہ ملی ہے۔ اس مسئلے کو حل کرنے کے لئے والدین سے مریضوں کی رہنمائی کی ضرورت ہوتی ہے ، سائنسی معمولات قائم کرنا ، اور نیند کا اچھا ماحول پیدا کرنا ہوتا ہے۔ یاد رکھیں ، آپ کے بچے کی نیند میں بہتری ایک بتدریج عمل ہے جس کے لئے پورے خاندان کی تعاون اور مسلسل کوششوں کی ضرورت ہے۔