اگر آپ کو رجونورتی کے دوران فاسد حیض ہے تو کیا کھائیں

اگر رجونورتی کے دوران مجھے فاسد حیض ہو تو مجھے کیا کھانا چاہئے؟ ٹاپ 10 تیار کھانے کی سفارشات

رجونورتی خواتین کی فزیالوجی میں منتقلی کا ایک اہم دور ہے ، اور فاسد حیض عام علامات میں سے ایک ہے۔ مناسب غذائی کنڈیشنگ تکلیف کو دور کرسکتی ہے اور جسمانی حالت کو بہتر بنا سکتی ہے۔ مندرجہ ذیل کنڈیشنگ کے منصوبے ہیں جن پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی گئی ہے۔ طبی مشورے اور گرم موضوعات کا امتزاج کرتے ہوئے ، ہم نے آپ کے لئے ایک سائنسی اور موثر غذائی رہنما مرتب کیا ہے۔

1. رجونورتی کے دوران فاسد حیض کی وجوہات

رجونورتی کے دوران ، ڈمبگرنتی کی تقریب میں کمی اور ایسٹروجن کی سطح میں اتار چڑھاؤ آتا ہے ، جس کی وجہ سے ماہواری سائیکل کی خرابی اور ماہواری کے غیر معمولی بہاؤ ہوتے ہیں۔ عام علامات میں شامل ہیں: طویل حیض ، گھٹ گئی یا ماہواری کا حجم ، غیر انسانی خون بہہ رہا ہے ، وغیرہ۔

2. 10 تجویز کردہ کھانے اور ان کے اثرات

مندرجہ ذیل کھانے کی اشیاء فائٹوسٹروجنز ، وٹامنز یا معدنیات سے مالا مال ہیں ، جو ہارمون کے توازن کو منظم کرنے اور ماہواری کی بے ضابطگیوں کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتی ہیں۔

3. کھانے سے ملنے والی تجاویز

1.ناشتہ: دلیا دلیہ + بلیک تل پاؤڈر + سرخ تاریخیں ، ضمیمہ توانائی اور آئرن۔
2.لنچ: ابلی ہوئی سالمن + پالک اور ٹوفو سوپ ، اعلی معیار کے پروٹین فائٹوسٹروجنز کے ساتھ مل کر۔
3.رات کا کھانا: کدو باجرا دلیہ + سرد بین انکرت ، ہضم کرنے میں آسان اور بیٹا کیروٹین سے مالا مال۔
4.اضافی کھانا: لانگان اخروٹ ڈو یا گلاب چائے اعصاب کو سکون دیتی ہے۔

4. کھانے سے بچنے کے لئے

1. اعلی چینی کھانے کی اشیاء: ہارمون کے اتار چڑھاو کو بڑھاوا دیتے ہیں۔
2. کیفین: گرم چمک اور بے خوابی کو بڑھا سکتا ہے۔
3. مسالہ دار کھانا: ماہواری کی تکلیف کو جنم دیتا ہے۔
4. الکحل: جگر کے ہارمون میٹابولزم کو متاثر کرتا ہے۔

5. پورے نیٹ ورک پر مقبول متعلقہ عنوانات

پچھلے 10 دنوں میں انتہائی زیر بحث مواد:
- #menopausediettherapyTop10
- کیا #فوٹوسٹروجن محفوظ ہے؟
- بے قاعدہ حیض کے لئے #TCM گھریلو علاج
- #انٹرنیشنل مینوپوز سوسائٹی غذائی رہنما خطوط اپ ڈیٹ

خلاصہ: رجونورتی کے دوران فاسد حیض کے لئے جامع انتظام کی ضرورت ہوتی ہے ، اور غذا ایک اہم حصہ ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ قدرتی اجزاء کو ترجیح دی جائے ، ان سے طویل عرصے تک قائم رہیں ، اور اعتدال پسند ورزش اور باقاعدہ کام اور آرام کے ساتھ تعاون کریں۔ اگر علامات شدید ہیں تو ، آپ کو فوری طور پر طبی معائنہ کرنا چاہئے۔