اگر ماہواری کے دوران میرے پیٹ میں تکلیف ہو تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟

اگر ماہواری کے دوران میرے پیٹ میں تکلیف ہو تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟

حیض کے دوران بہت سی خواتین کے لئے ڈیسمینوریا ایک عام مسئلہ ہے ، اور جب شدید ہوتا ہے تو ، یہ روزمرہ کی زندگی کو بھی متاثر کرسکتا ہے۔ یہ مضمون آپ کو سائنسی اور موثر تخفیف کے طریقے مہیا کرنے کے لئے پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا ، اور حوالہ کے لئے ساختہ ڈیٹا منسلک کرے گا۔

1. dysmenorrhea کی وجوہات کا تجزیہ

طبی اور صحت کے زمرے سے متعلق حالیہ گرم تلاش کے اعداد و شمار کے مطابق ، ڈیسمینوریا کی سب سے مشہور وجوہات درج ذیل ہیں۔

2. تخفیف کے طریقے جن پر انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا جاتا ہے

حال ہی میں بڑے سماجی پلیٹ فارمز پر سب سے زیادہ زیر بحث تخفیف کے طریقے مندرجہ ذیل ہیں:

3. تفصیلی حل

1. گرم ، شہوت انگیز کمپریس تھراپی

حالیہ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ نچلے پیٹ کو گرم کرنے کے لئے بیبی وارمرز یا گرم پانی کی بوتلوں کے استعمال کے بارے میں بات چیت کی تعداد میں 120 فیصد اضافہ ہوا ہے۔ زیادہ سے زیادہ درجہ حرارت کو 40-50 ° C پر کنٹرول کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ، جو ہر بار 15-20 منٹ تک جاری رہتا ہے ، جو یوٹیرن کے درد کو نمایاں طور پر دور کرسکتا ہے۔

2. ڈائیٹ ایڈجسٹمنٹ پلان

پچھلے ہفتے میں "ماہواری کے درد کو دور کرنے کے لئے کھانے کی اشیاء" کی درجہ بندی "کی درجہ بندی:

3. ورزش کی تجاویز

حالیہ فٹنس ایپ کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ ماہواری کو آرام دہ یوگا کی تلاش میں 85 ٪ کا اضافہ ہوا ہے۔ تجویز کردہ اعمال: بلی کی مسلسل اور بچے لاحق ، ہر بار 15 منٹ ، خون کی گردش کو فروغ دے سکتے ہیں۔

4. منشیات کے انتخاب کا حوالہ

4. آپ کو طبی علاج کی ضرورت کب ہے؟

حالیہ طبی مشاورت کے اعداد و شمار کے مطابق ، مندرجہ ذیل حالات میں فوری طور پر طبی علاج تلاش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

5. بچاؤ کے اقدامات

اعداد و شمار کے تجزیے سے پتہ چلتا ہے کہ مندرجہ ذیل عادات پر عمل پیرا ہونے سے dysmenorrhea کے واقعات کو 60 ٪ تک کم کیا جاسکتا ہے:

my حیض سے ایک ہفتہ پہلے شروع ہونے والے کچے اور سرد کھانے سے پرہیز کریں (حالیہ بحث و مباحثہ کا حجم +75 ٪)

approprise مناسب نیند کو یقینی بنائیں (گرم تلاش کا عنوان # نیند اور ڈیسمینوریا # 12 ملین بار پڑھا گیا ہے)

• ورزش کی باقاعدہ عادات (اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ ہفتے میں 3 بار ورزش کرنے سے واقعات کی شرح میں 45 ٪ کمی واقع ہوسکتی ہے)

نتیجہ:

پورے نیٹ ورک کے تازہ ترین اعداد و شمار کا تجزیہ کرکے ، یہ دیکھا جاسکتا ہے کہ سائنسی طور پر سمجھنا اور صحیح طریقے سے ڈیسمینوریا کو سنبھالنا بہت ضروری ہے۔ آپ کی ذاتی صورتحال کی بنیاد پر ایک مناسب طریقہ کا انتخاب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اگر علامات خراب ہوتی جارہی ہیں تو ، آپ کو وقت کے ساتھ طبی علاج تلاش کرنا ہوگا۔ صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنا ماہواری کے درد کو روکنے کا بہترین طریقہ ہے۔