حاملہ خواتین کو کیلشیم کی تکمیل کے ل play پینے کے لئے کس طرح کا دودھ اچھا ہے؟

حاملہ خواتین کو کیلشیم کی تکمیل کے ل play پینے کے لئے کس طرح کا دودھ اچھا ہے؟ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات کا تجزیہ

حمل کے دوران کیلشیم ضمیمہ ایک اہم موضوع ہے جس پر متوقع ماؤں پر توجہ دی جاتی ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں ، انٹرنیٹ پر "حاملہ خواتین کے لئے کیلشیم ضمیمہ" کے بارے میں 500،000 سے زیادہ مباحثے ہوئے ہیں ، جن میں "دودھ پینے کے لئے کیا دودھ" کے بارے میں تنازعہ خاص طور پر نمایاں ہے۔ یہ مضمون حاملہ ماؤں کے لئے سائنسی حوالہ فراہم کرنے کے لئے جدید ترین گرم ڈیٹا اور پیشہ ورانہ مشورے کو یکجا کرے گا۔

1. گذشتہ 10 دنوں میں مقبول ڈیری مصنوعات اور کیلشیم سپلیمنٹس کی بحث کی فہرست

2. پیشہ ور ڈاکٹروں کے ذریعہ تجویز کردہ کیلشیم سے فراہم کردہ ڈیری مصنوعات کے انتخاب کے لئے رہنما خطوط

1.خالص دودھ: ہر 100 ملی لیٹر میں تقریبا 120 ملی گرام کیلشیم ہوتا ہے۔ اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ مکمل چربی والی جراثیم سے پاک دودھ منتخب کریں۔ لیلک ڈاکٹر ٹیم کے ذریعہ جاری کردہ حالیہ تشخیص سے پتہ چلتا ہے کہ پاسورائزڈ دودھ کی کیلشیم برقرار رکھنے کی شرح 95 ٪ تک ہے۔

2.زچگی دودھ کا پاؤڈر: چینی غذائیت سوسائٹی کے اعداد و شمار کے مطابق ، خصوصی طور پر تیار کردہ فارمولے کا کیلشیم مواد عام دودھ سے 1.5 گنا زیادہ ہوسکتا ہے ، لیکن آپ کو یہ جانچنے کے لئے توجہ دینے کی ضرورت ہے کہ آیا اجزاء کی فہرست میں غیر ضروری اضافی شامل ہیں۔

3.دہی: تازہ ترین تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ خمیر شدہ دودھ کی کیلشیم جذب کی شرح دودھ کی نسبت 18 ٪ زیادہ ہے۔ شوگر فری یونانی دہی کا انتخاب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ، جس کا پروٹین کا مواد عام دہی سے دوگنا ہوتا ہے۔

3. متنازعہ دودھ کی مصنوعات کا سائنسی تجزیہ

4. 6 مشہور ورڈ آف منہ سے متعلق مصنوعات کا ماپا ڈیٹا

ژاؤہونگشو ، ڈوئن اور دیگر پلیٹ فارمز پر تقریبا 10،000 10،000 اصل ٹیسٹ جائزوں کی بنیاد پر ، مندرجہ ذیل انتہائی تجویز کردہ مصنوعات کو ترتیب دیا گیا ہے:

5. ماہرین کے ذریعہ تجویز کردہ سنہری امتزاج کا منصوبہ

پیکنگ یونین میڈیکل کالج ہسپتال کے محکمہ نسوانی اور امراض نسواں کے ذریعہ جاری کردہ تازہ ترین "حمل غذائیت کے رہنما خطوط" کی سفارش کی گئی ہے۔

500 500 ملی لٹر دودھ + 100 گرام دہی کا روزانہ انٹیک کیلشیم کی 60 فیصد ضروریات کو پورا کرسکتا ہے
her جذب کی شرح کو بڑھانے کے لئے گہری سبز سبزیاں (جیسے پالک ، ریپسیڈ) کے ساتھ جوڑی
age ایک ہی وقت میں کافی اور مضبوط چائے پینے سے پرہیز کریں ، کم از کم 2 گھنٹے کے علاوہ۔

6. خصوصی یاد دہانی

"گھریلو اعلی کیلکیم دودھ" جو حال ہی میں انٹرنیٹ پر مقبول رہا ہے اس میں حفاظتی خطرات ہیں۔ چائنا انسٹی ٹیوٹ آف فوڈ اینڈ ڈرگ کنٹرول کے ٹیسٹ سے پتہ چلتا ہے کہ گھریلو ساختہ مصنوعات کے کیلشیم مواد میں 300 ٪ کی کمی ہوتی ہے اور وہ لیسٹریا مونوکیٹوجینس کی نسل پیدا کرسکتے ہیں۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ باقاعدہ مینوفیکچررز سے مصنوعات کا انتخاب کریں اور پیداوار کی تاریخ اور اسٹوریج کے حالات پر توجہ دیں۔

(مکمل متن میں کل 856 الفاظ ہیں ، اعداد و شمار کے اعدادوشمار کی مدت: نومبر 1-10 ، 2023)