حیض کے دوران خواتین کے لئے بہترین کھانا کیا ہے؟

حیض کے دوران خواتین کے لئے بہترین کھانا کیا ہے؟

ماہواری عورت کے ماہواری میں ایک خاص مرحلہ ہے۔ ایک معقول غذا غیر آرام دہ علامات جیسے ڈیسمینوریا ، تھکاوٹ اور موڈ کے جھولوں کو دور کرنے میں مدد کرسکتی ہے۔ مندرجہ ذیل گرم ، شہوت انگیز عنوانات اور مشمولات ہیں جن پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔ سائنسی مشوروں کے ساتھ مل کر ، ہم حیض کے دوران کھانے کے لئے موزوں ترین کھانے کی اشیاء کا خلاصہ کرتے ہیں۔

1. ماہواری کے دوران غذا کے اصول

حیض کے دوران ، خواتین کے جسم زیادہ حساس ہوتے ہیں ، اور ان کی غذا گرم ، ٹانک ، ہضم کرنے میں آسان اور غذائی اجزاء سے مالا مال ہونا چاہئے۔ حیض کے دوران کھانے کے لئے مندرجہ ذیل تین اصول ہیں:

1.خون کی پرورش کریں اور کیوئ کی پرورش کریں: کھوئے ہوئے خون کو بھرنے میں مدد کے لئے لوہے ، پروٹین اور وٹامن سے مالا مال زیادہ کھانے کی اشیاء کھائیں۔

2.ماہواری کے درد کو دور کریں: گرم ، خون کو چالو کرنے اور خون کی حالت کو ختم کرنے والے کھانے کی اشیاء کا انتخاب کریں ، اور سرد کھانے کی مقدار کو کم کریں۔

3.جذبات کو منظم کریں: موڈ کو مستحکم کرنے میں مدد کے لئے میگنیشیم ، وٹامن بی 6 اور دیگر غذائی اجزاء کی مناسب ضمیمہ۔

2. حیض کے دوران تجویز کردہ کھانے کی فہرست کی فہرست

3. حیض کے دوران بچنے کے لئے کھانے کی اشیاء

حیض کے دوران ، درج ذیل کھانے کی اشیاء علامات کو بڑھا سکتی ہیں اور ان سے بچنے کی سفارش کی جاتی ہے:

4. ماہواری کی ہدایت کی سفارشات جن پر انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی جاتی ہے

پچھلے 10 دنوں میں گرم موضوعات کے مطابق ، مندرجہ ذیل دو ترکیبوں نے بہت زیادہ توجہ مبذول کروائی ہے۔

1.سرخ تاریخیں ، لانگان اور براؤن شوگر کا پانی

طریقہ: پانی کے ساتھ سرخ تاریخیں ، لانگان کا گوشت اور براؤن شوگر کو 10 منٹ تک کم آنچ پر ابالیں۔ دن میں 1-2 بار محل کو گرم اور خون کو بھر سکتا ہے۔

2.پالک اور سور کا گوشت جگر کا سوپ

طریقہ: سور کا گوشت جگر کے ٹکڑوں کو بلینچ کریں ، پالک کے ساتھ سوپ بنائیں ، ذائقہ میں تھوڑا سا ادرک کے ٹکڑے اور نمک ڈالیں۔ لوہے سے مالا مال ، حیض کے دوران کھپت کے لئے موزوں ہے۔

5. ماہواری کے دوران غذا کے نکات

1.زیادہ گرم پانی پیئے: جسم کو ہائیڈریٹ رکھیں اور خون کی گردش کو فروغ دیں۔

2.چھوٹا کھانا اکثر کھاتے ہیں: معدے کے بوجھ کو کم کریں اور زیادہ کھانے سے بچیں۔

3.ورزش کے ساتھ مل کر: مناسب پیدل چلنے یا یوگا ماہواری کے درد کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔

مناسب غذائی ایڈجسٹمنٹ کے ذریعے ، خواتین حیض کے دوران تکلیف کو کم کرسکتی ہیں اور اچھی صحت کو برقرار رکھ سکتی ہیں۔ امید ہے کہ مذکورہ بالا مواد آپ کو مفید حوالہ فراہم کرسکتا ہے!