جب آپ 36 ہفتوں کے حاملہ ہوں تو آپ کو کس چیز پر توجہ دینی چاہئے؟

جب آپ 36 ہفتوں کے حاملہ ہوں تو آپ کو کس چیز پر توجہ دینی چاہئے؟

حمل کا 36 واں ہفتہ تیسری سہ ماہی میں ایک اہم مرحلہ ہے۔ چونکہ ترسیل کی متوقع تاریخ قریب آرہی ہے ، متوقع ماؤں کو جسمانی تبدیلیوں اور روز مرہ کی دیکھ بھال پر خصوصی توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ مندرجہ ذیل وہ چیزیں ہیں جن پر آپ کو حمل کے 36 ویں ہفتے کے دوران توجہ دینے کی ضرورت ہے ، جو آپ کو تفصیلی رہنمائی فراہم کرنے کے لئے ، گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات اور گرم مواد کے ساتھ مل کر۔

1. جسمانی تبدیلیاں اور علامات

حمل کے 36 ہفتوں میں ، جنین بنیادی طور پر پختہ ہوچکا ہے ، اور ماں سے اس کے جسم میں کچھ واضح تبدیلیوں کا سامنا کرنا پڑے گا:

2. قبل از پیدائش چیک اپ اور طبی احتیاطی تدابیر

تیسری سہ ماہی میں قبل از پیدائش کے چیک اپ کے لئے 36 ہفتوں کا ایک اہم دور ہے۔ مندرجہ ذیل کچھ اہم چیک اپ آئٹمز ہیں:

3. روزمرہ کی زندگی میں نوٹ کرنے کی چیزیں

حمل کے 36 ہفتوں میں ، متوقع ماں کی نقل و حرکت تیزی سے تکلیف میں آجائے گی۔ یہاں روز مرہ کی کچھ تجاویز ہیں:

1. غذائی مشورے

متوازن غذا برقرار رکھیں اور پروٹین ، لوہے اور کیلشیم سے بھرپور زیادہ سے زیادہ کھانے کھائیں ، جیسے دبلی پتلی گوشت ، انڈے ، دودھ اور سبز پتوں والی سبزیاں۔ ورم میں کمی لانے اور حملاتی ذیابیطس سے بچنے کے ل salt نمک ، چینی اور چربی میں زیادہ کھانے سے پرہیز کریں۔

2. ورزش کی تجاویز

مناسب ورزش سے بچے کی پیدائش میں مدد مل سکتی ہے ، لیکن سخت سرگرمیوں سے پرہیز کیا جانا چاہئے۔ چلنے ، حمل یوگا یا تیراکی کی سفارش کی جاتی ہے ، ہر بار 30 منٹ سے زیادہ نہیں۔

3. نفسیاتی ایڈجسٹمنٹ

حمل کے تیسرے سہ ماہی میں پریشان ہونا آسان ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ وہ کنبہ اور دوستوں کے ساتھ زیادہ سے زیادہ بات چیت کریں ، حاملہ خواتین کے لئے کلاسوں میں شرکت کریں ، بچے کی پیدائش کے بارے میں سیکھیں ، اور نفسیاتی دباؤ کو کم کریں۔

4. ولادت کی تیاری

آپ 36 ہفتوں کے بعد کسی بھی وقت جنم دے سکتے ہیں۔ یہ وہ چیزیں ہیں جن کی آپ کو پیشگی تیاری کرنے کی ضرورت ہے:

5. گرم عنوانات اور گرم مواد

حال ہی میں ، حمل کے آخر میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات میں شامل ہیں:

1. بے درد بچے کی پیدائش کے پیشہ اور موافق

بغیر تکلیف دہ ترسیل درد کو کم کرسکتی ہے ، لیکن مزدوری کے عمل کو طول دے سکتی ہے۔ انتخاب کو ذاتی آئین اور ڈاکٹر کے مشوروں پر مبنی ہونے کی ضرورت ہے۔

2. حمل کے آخر میں قبل از پیدائش کی تعلیم

میوزیکل قبل از پیدائش کی تعلیم اور زبان کی بات چیت برانن دماغ کی نشوونما کو فروغ دے سکتی ہے ، اور یہ تجویز کی جاتی ہے کہ وہ روزانہ 10-15 منٹ تک اس کا انعقاد کریں۔

3. حمل کے دوران جلد کی دیکھ بھال

قدرتی اجزاء والی جلد کی دیکھ بھال کرنے والی مصنوعات کا انتخاب کریں اور ہارمونز یا بھاری دھاتوں والی مصنوعات سے پرہیز کریں۔

خلاصہ

حمل کا 36 واں ہفتہ تیسری سہ ماہی میں ایک اہم مرحلہ ہے۔ متوقع ماؤں کو جسمانی تبدیلیوں پر پوری توجہ دینے ، وقت پر قبل از پیدائش کے چیک اپ کرنے اور ترسیل کی تیاری کرنے کی ضرورت ہے۔ صحت مند زندگی گزارنے کی عادات اور نئی زندگی کی تیاری کے لئے ایک مثبت رویہ برقرار رکھیں۔